Pět tipů pro zdravější hraní her
Patříte mezi hráče počítačových her? Sportovní lékařka Dr. Lindsey Migliore má za úkol starat se o to, aby se hráči během hry nezranili, nepoškozovali si nevědomky své oči a mohli tak podávat ty nejlepší výkony. Zde je pět aspektů, které doporučuje zařadit do každodenní rutiny, abyste zlepšili své kognitivní, mentální a fyzické zdraví.
1. Před hraním se protáhněte
Nejčastěji hráče bolí ruce, zápěstí a záda. Protahování a posilování těchto oblastí je klíčem k tomu, abyste zůstali zdraví, bez zranění a zvýšili rozsah pohybu.
2. Pijte dostatek vody
Mějte vedle sebe neustále láhev s vodou. Pro většinu lidí je cílem vypít osm sklenic vody denně. V případě pití kofeinových a energetických nápojů je dobrým pravidlem dát si před a po nich sklenici vody.
3. Denně cvičte
10 minut cvičení každý den může mít obrovský vliv na herní výkon, spánek a další aspekty zdraví. Cvičení může zlepšit reakční dobu, zvýšit bdělost a usnadnit učení nových dovedností. Výzkum ukázal, že šestiminutová procházka po každých dvou hodinách hraní může zlepšit kognitivní schopnosti. Nejpřínosnější formou je aerobní cvičení - tedy zvyšování tepové frekvence. Ideální je svižná procházka venku, dřepy nebo cvičení jógy v rychlejším tempu. Jakýkoliv pohyb je skvělý!
4. Věnujte pozornost držení těla a ergonomii
Je nezbytné ergonomicky nastavit herní prostor. Ideální držení těla je takové, kdy je jádro těla zpevněné, ramena vzadu a krk v jedné linii s hrudníkem. Vyhněte se typickému "hráčskému držení těla" s dopředu skloněnými rameny a vystrčenou hlavou!
Základem je herní židle. V nabídce cre8 najdete herní židli Embody od Herman Miller a Logitech G, která se vyznačuje vědecky podloženou ergonomií. Embody byla navržena za přispění více než 30 lékařů a odborníků na biomechaniku a fyzioterapii. Nyní byl navíc její původní design vylepšen ve spolupráci s Logitech G.
5. Dělejte si během hry přestávky
Vstaňte ze židle, dopřejte očím odpočinek a mezi zápasy se pohybujte. Nejlepší je střídat sezení a stání, než se soustředit na celodenní sezení nebo stání. V případě očí praktikujte pravidlo 20-20-20. Každých 20 minut se na 20 sekund podívejte na místo vzdálené 20 metrů.
